こんばんは🌙 福田鍼灸整骨院です💁🏻♀️ 今日は風が冷たいですね😭 皆様は、寒い時期になると足がつり夜中に目が覚めることありませんか？？🤔
本日は、｢足のつり・こむら返り｣についてお話したいと思います💁🏻♀️
🔺夜中・睡眠中🔺🔺突然に起こる🔺🔺運動中に🔺
「足のつり・こむら返り」は、ミネラルのバランスが崩れた時や冷え、脱水傾向の時もつりやすです🥶🥵
ですので、🔺寒い日🔺🔺熱中症🔺の時にもつりやすいと言われています🤔
そして🔺筋肉に強い負担🔺がかかったときもつりやすです🏋🏻♀️
🔸主な予防🔸
1.ストレッチ→ふくらはぎを伸ばすストレッチが効果的✨
2.足をあためる→当院では、発熱ウォーマーも販売しております😌足首やふくらはぎを暖めて予防しましょう✨ ※ご注文後、お渡しまで2.3日かかります。ご了承ください。
🔸食べ物🔸
主に鶏肉・牛肉・魚・大豆・酢が足のつりや、こむら返りに効果的と言われています😊
突然起こる嫌な痛み「足のつり・こむら返り」にならないよう予防をしてみましょう🎶
そして気になる方は、お気軽にご相談下さい☺️
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